Движение против раздражительности

Нашим предкам для выживания приходилось вступать в схватку с врагом, а от более сильного спасаться бегством. Что же происходило при этом в организме? Вегетативная буря – высшая степень напряжения, стеническая отрицательная эмоция.

Движение против раздражительности

Читать далее «Движение против раздражительности»

Настраиваемся на сон

Хорошо известно, что приятный сон – это прекрасное настроение утром и доброе начало дня.

Очень важно настроить себя на быстрый и глубокий сон. Вот что по этому поводу пишет космонавт Г.Т. Береговой: «Когда абсолютно не хочется спать, заснуть трудно, но не невозможно. Я сосредотачиваю внимание, я собираю в узел волю, я сплю… Космонавты не имеют право на многое, в том числе и на бессонницу».

Настраиваемся на сон

Читать далее «Настраиваемся на сон»

Эмоции как конструктор здоровья

Многочисленными научными исследованиями доказана способность организма вырабатывать свои собственные вещества, вызывающие ощущение счастья. Такие необходимые организму соединения, способствующие укреплению здоровья и защитных сил человека, учеными были объединены в одну группу под названием “эндорфины”.

Эмоции как конструктор здоровья

Читать далее «Эмоции как конструктор здоровья»

Биологически активные точки

Многочисленные экспериментальные и теоретические данные, накопленные современной наукой, подтверждают высокую эффективность точечного массажа (акупрессуры) при лечении различных заболеваний.

Биологически активные точки

“Биологически активные” точки обладают повышенной активностью по сравнению с окружающими тканями: здесь более высокая температура, усиленно поглощается кислород и все обменные процессы происходят намного быстрее.

Читать далее «Биологически активные точки»

Самомассаж от головной боли

Наиболее частая причина возникновения головных болей – вегетососудистая дистония и спазмы артерий, которые могут быть вызваны длительным стрессом, недосыпанием, недостатком кислорода и воды в организме или инфекционным заболеванием.

Самомассаж от головной боли

Читать далее «Самомассаж от головной боли»

Возможности релаксации

Люди, имеющие склонность к плохому настроению, способны сами усиливать напряжение. Практика показывает, что физическое и душевное напряжение взаимосвязаны. Поэтому, необходимо научиться расслаблению мышц для того, чтобы успокоиться.

Возможности релаксации

Читать далее «Возможности релаксации»

Как побороть стресс

Стресс – английское слово, обозначающее сильную нагрузку или бремя. Самым распространенным определением стресса считается состояние организма, следующее за нарушением нормальных механизмов его жизнедеятельности. В состоянии стресса организм сильно изнашивается.

Как побороть стресс

Ученые считают, что каждый организм обладает определенным запасом, так называемой адаптационной энергии, т.е. сил, помогающих приспособиться к изменившимся внешним условиям.

Читать далее «Как побороть стресс»

Бежать, держась за уши

Если Вы решили бегать ежедневно, постепенно наращивая нагрузку, то должны учесть, реалии повседневной жизни. Иногда возникающие сложности, (например, завезти лекарство больной тете или трудно проснуться рано утром), заставляют нарушать данное себе слово.

Бежать, держась за уши

Почти всегда даже незначительное нарушение тренировки или необычное движение в нашей повседневной жизни может обернуться какими-нибудь неприятностями.

Читать далее «Бежать, держась за уши»

Точечный массаж для сохранения зрения

Этот точечный массаж – старинное китайское средство для глаз, который снимает усталость, накопившуюся в течении дня. Здесь используются приемы традиционного китайского массажа «цзинло», массажа точек акупунктуры и лечебной физкультуры.

Точечный массаж для улучшения зрения

В гимнастике для глаз важны правила:

  •  Точки надо находить очень точно. Движения должны быть мягкими, сначала совсем легкими, а затем – с небольшим усилием.
  •  Руки должны быть чистыми, ногти коротко подстриженными.
  •  При воспалении глаз, припухлости вокруг глаз или раздражении на коже – процедуру временно прекратить.
  •  Делать массаж рекомендуется после занятий чтением или письмом несколько раз в день.

Читать далее «Точечный массаж для сохранения зрения»