Стресс – английское слово, обозначающее сильную нагрузку или бремя. Самым распространенным определением стресса считается состояние организма, следующее за нарушением нормальных механизмов его жизнедеятельности. В состоянии стресса организм сильно изнашивается.
Ученые считают, что каждый организм обладает определенным запасом, так называемой адаптационной энергии, т.е. сил, помогающих приспособиться к изменившимся внешним условиям.
Однако, в какой-нибудь сложной ситуации человеку может не хватить сил, если они уже были использованы на преодоление другого стресса. Например, находясь в состоянии стресса из-за болезни, гораздо тяжелее перенести психическую нагрузку от плохого известия. Причем, довольно тяжело на нас могут воздействовать и радостные события, требующие большой психологической нагрузки.
Жизнь большинства людей отмечена воздействием продолжительных и переплетающихся причин, способных вызвать стресс. Их можно разделить на объективные, если причина вне нас, и на субъективные, когда человек сам является причиной стресса.
Объективные причины появления стрессов:
- в окружающей среде (надоедливый шум, недостаток света, загазованность);
- в личной жизни (спешка, недосыпание, чрезмерное количество перемен, нерегулярное питание);
- на работе и в коллективе (скопление большого количества серьезных заданий и обязанностей, приближающиеся сроки сдачи работы, чрезмерная требовательность к собственной работе с исключением отдыха, перегруженность);
- в межличностных отношениях (конфликты с близкими или коллегами).
К субъективным причинам стресса можно отнести такие черты характера:
- повышенную нервозность и неуравновешенность;
- переоценка собственных ошибок и недостатков;
- переоценка опасности и чрезмерное волнение;
- чрезмерное честолюбие;
- внутренняя недисциплинированность;
- беспокойство за будущее.
Зная причины возникновения стресса, возможно оградить себя и своих близких от сильной психологической тяжести.
Вот несколько практических советов:
- Постарайтесь планировать оптимальную, а не максимальную рабочую и иную нагрузку.
- Занимаясь чем-либо, всегда сохраняйте определенный резерв времени, ограждающий от работы «на износ».
- Старайтесь сочетать работу с регулярным отдыхом.
- Помните о повышенной нагрузке на психику при деятельности, которая вам неинтересна и утомительна, не имеет смысла и не отвечает какой-то полезной цели.
- Очень важно уметь разумно распределять свое время. Так, возможно создание для себя оптимального ритма, распорядка труда и отдыха и соблюдать его.
- Свои обязанности можно правильно распределять. Многие задачи кажутся невыполнимыми, но, если их рассматривать как нечто неделимое. Разделение на части и постепенное выполнение заданной задачи, поможет достижению любой цели.
- Физическое и психическое состояние человека взаимосвязаны, и поэтому все, что вы предпримете для укрепления своего общего физического состояния, будет оказывать положительное воздействие и на ваше душевное состояние.
Желаю Вам здоровья!