Как побороть стресс

Spread the love

Стресс – английское слово, обозначающее сильную нагрузку или бремя. Самым распространенным определением стресса считается состояние организма, следующее за нарушением нормальных механизмов его жизнедеятельности. В состоянии стресса организм сильно изнашивается.

Как побороть стресс

Ученые считают, что каждый организм обладает определенным запасом, так называемой адаптационной энергии, т.е. сил, помогающих приспособиться к изменившимся внешним условиям.

Однако, в какой-нибудь сложной ситуации человеку может не хватить сил, если они уже были использованы на преодоление другого стресса. Например, находясь в состоянии стресса из-за болезни, гораздо тяжелее перенести психическую нагрузку от плохого известия. Причем, довольно тяжело на нас могут воздействовать и радостные события, требующие большой психологической нагрузки.

Жизнь большинства людей отмечена воздействием продолжительных и переплетающихся причин, способных вызвать стресс. Их можно разделить на объективные, если причина вне нас, и на субъективные, когда человек сам является причиной стресса.

Объективные причины появления стрессов:

  •  в окружающей среде (надоедливый шум, недостаток света, загазованность);
  •  в личной жизни (спешка, недосыпание, чрезмерное количество перемен, нерегулярное питание);
  •  на работе и в коллективе (скопление большого количества серьезных заданий и обязанностей, приближающиеся сроки сдачи работы, чрезмерная требовательность к собственной работе с исключением отдыха, перегруженность);
  •  в межличностных отношениях (конфликты с близкими или коллегами).

К субъективным причинам стресса можно отнести такие черты характера:

  •  повышенную нервозность и неуравновешенность;
  •  переоценка собственных ошибок и недостатков;
  • переоценка опасности и чрезмерное волнение;
  •  чрезмерное честолюбие;
  •  внутренняя недисциплинированность;
  •  беспокойство за будущее.

Зная причины возникновения стресса, возможно оградить себя и своих близких от сильной психологической тяжести.

Как побороть стресс

Вот несколько практических советов:

  •  Постарайтесь планировать оптимальную, а не максимальную рабочую и иную нагрузку.
  •  Занимаясь чем-либо, всегда сохраняйте определенный резерв времени, ограждающий от работы «на износ».
  •  Старайтесь сочетать работу с регулярным отдыхом.
  •  Помните о повышенной нагрузке  на психику при деятельности, которая вам неинтересна и утомительна, не имеет смысла и не отвечает какой-то полезной цели.
  •  Очень важно уметь разумно распределять свое время. Так, возможно создание для себя оптимального ритма, распорядка труда и отдыха и соблюдать его.
  •  Свои обязанности можно правильно распределять. Многие задачи кажутся невыполнимыми, но, если их рассматривать как нечто неделимое. Разделение на части и постепенное выполнение заданной задачи, поможет достижению любой цели.
  •  Физическое и психическое состояние человека взаимосвязаны, и поэтому все, что вы предпримете для укрепления своего общего физического состояния, будет оказывать положительное воздействие и на ваше душевное состояние.

Желаю Вам здоровья!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *